Alors que le monde entier est touché par la maladie, ou par la menace imminente d'une maladie, beaucoup d'entre nous se préoccupent plus que jamais de leur bien-être. Qu'il s'agisse de créer des repas nutritifs et équilibrés avec les produits du garde-manger, d'effectuer des séances d'entraînement à domicile sans fin (un défi de nomination pour les pompes, ça vous tente ?) ou de développer des rituels de méditation quotidiens, nous faisons preuve d'ingéniosité pour trouver des moyens de survivre à une réalité incompréhensiblement difficile.

Et puis, bien sûr, il y a le revers de la médaille : les services de livraison d’alcool sont en plein essor, car beaucoup ont découvert les plaisirs, et les gueules de bois qui en découlent, des happy hours virtuels, des soirées Zoom et des beuveries endiablées dignes des vacances. Quand le temps n’a plus beaucoup d’importance, peu importe qu’il soit seulement 17 h quelque part. (Note : Quoi que vous fassiez, ne cherchez surtout pas « alcool et coronavirus » sur Google. Vous trouverez une quantité inquiétante d’articles répondant à la question : peut-on attraper le coronavirus en buvant de la bière Corona ?) Mais le temps compte, car c’est le temps qui compose votre vie, et oui, votre vie compte.

Il n'y a rien de mal à boire un verre de vin ou son cocktail préféré, préparé à la maison, pour se détendre, surtout en ce moment où se détendre n'est pas une mince affaire. Mais voulons-nous traverser cette épreuve dans un état second ? Sans parler du fait que boire affaiblit le système immunitaire et incite nombre d'entre nous à céder à la malbouffe. Non, nous valons mieux que ça ! Si une phrase intemporelle d'Oscar Wilde me vient à l'esprit : « Tout avec modération, y compris la modération », il y a une chose que nous désirons tous et méritons en abondance : notre santé. Alors, avec tout cela en tête, que votre santé soit clarifiée par une séance de vinyasa flow ou un peu embrumée par les pichets de margaritas à emporter de la veille au restaurant mexicain du coin, voyons quelques pistes pour retrouver la forme :

Buvez de l'eau. Buvez plus d'eau que vous n'auriez jamais imaginé en boire.
Rester hydraté : quelle nouveauté ! Nous n'essayons pas de réinventer la roue. Vous savez probablement déjà que votre corps est composé d'environ 60 % d'eau, que consommer des aliments riches en eau (comme les légumes et les légumes verts à feuilles) peut aider à contrôler les calories, que vos muscles apprécient l'eau car elle améliore leur fluidité, que cela favorise le fonctionnement de vos reins et, surtout, que c'est excellent pour votre peau. La déshydratation entraîne la sécheresse, puis les rides, et si votre Pâte Resurfaçante fait plus que son rôle pour imprégner et retenir l'hydratation, plus vous buvez d'eau, plus votre peau est belle.

Buvez deux grands verres d'eau à température ambiante au réveil pour stimuler votre corps et lui faire comprendre qu'une nouvelle journée a commencé. Continuez à boire de l'eau tout au long de la journée ; les experts recommandent de viser 1,8 litre par jour. Un petit plus si vous y ajoutez un peu de citron : alcalinisant, riche en fibres solubles et en vitamine C, le citron est connu pour aider à éliminer les toxines et à purifier le foie. À ce propos, si vous décidez de boire un verre plus tard et que vous avez l'astuce d'alterner avec beaucoup d'eau (180 à 240 ml par verre), vous avez toutes les chances de ne pas avoir la gueule de bois.

Sortez les bioflavonoïdes.
Vous savez que ce sont des vitamines, mais que sont exactement les bioflavonoïdes ? Pour être plus précis, il s'agit d'un groupe de composés « polyphénoliques » d'origine végétale. Pour être plus simple, ce sont de puissants antioxydants. De la même manière que les antioxydants (comme le rétinol et les vitamines C et E présents dans le Resurfacing Compound) font des merveilles pour la beauté de votre peau en combattant les dommages causés par les radicaux libres, les antioxydants sont extrêmement bénéfiques pour votre corps. Non seulement ils aident à prévenir, ou du moins à ralentir, le vieillissement, le cancer, le diabète, l'asthme allergique et une multitude d'autres maladies, mais les antioxydants présents dans les bioflavonoïdes sont bons pour le cœur (réduction du risque de crise cardiaque) et bénéfiques pour le système nerveux (augmentation de l'afflux sanguin vers le cerveau et protection des cellules nerveuses pour prévenir la maladie d'Alzheimer). Des recherches ont également montré que les bioflavonoïdes pourraient même réduire les rides, inverser l'apparence des taches de vieillesse, atténuer les capillaires brisés et prévenir les varicosités.

On les trouve dans une multitude d'aliments, notamment les amandes, le brocoli, les oignons rouges et jaunes, les patates douces et la plupart des fruits (notamment les oranges, les citrons, les citrons verts et les cerises), ainsi que sous forme de comprimés . De plus, il va sans dire que les fruits, les légumes et les compléments vitaminiques devraient faire partie intégrante de votre alimentation quotidienne, quoi qu'il arrive.

Trouvez votre Belle au bois dormant intérieure.
C'est vraiment injuste : si certains d'entre nous peuvent s'endormir dès que la tête touche l'oreiller, d'autres ont besoin d'un masque de satin pour les yeux, de boules Quiès, de rideaux occultants et d'une fléchette tranquillisante pour sombrer dans un doux sommeil. Le sommeil peut être une chose insaisissable et changeante, et la vérité est que la plupart d'entre nous n'en ont pas assez (7 à 8 heures restent le chiffre magique), et encore plus en période de stress intense (euh, salut).

Quelques raisons avérées pour lesquelles le sommeil est une priorité absolue ? Une peau éclatante ! Se tromper soi-même peut affaiblir la barrière cutanée, ce qui se traduit par un teint terne et plus susceptible de laisser apparaître des rides et des ridules. Santé mentale ! Dépression et manque de sommeil vont souvent de pair, et nous ne voulons pas nous lier d'amitié avec l'un ou l'autre. Mémoire plus vive ! Le sommeil, ou son absence, affecte non seulement la mémoire à court terme, mais aussi la mémoire à long terme. Régulation du poids ! Ce n'est pas seulement mental : le manque de sommeil nous donne envie d'aliments plus caloriques et moins nutritifs. Système immunitaire renforcé ! Une seule nuit passée à se retourner sans cesse peut réduire la capacité de votre corps à se défendre contre les infections, et les personnes manquant de sommeil ont trois fois plus de risques d'attraper un rhume, une grippe ou pire encore.

Alors, qu'il s'agisse d'investir dans une couverture lestée, de se déconnecter bien avant le coucher, de pratiquer une respiration profonde tous les soirs, d' apprendre à méditer ou de trouver d'autres moyens de se détendre , faites du sommeil (naturel) une priorité et toute votre vie vous en remerciera.

Et n'oubliez pas de :

Prenez position.
La popularité des bureaux debout a considérablement augmenté ces dernières années, et pour cause : rester debout réduit considérablement les risques de maladies, de dépression et de problèmes musculaires et articulaires. De plus, cela permet de brûler environ 50 calories de plus par heure que la position assise. Des études montrent que si vous avez encore l'habitude de travailler assis, vous devriez commencer par vous forcer à rester debout deux heures de plus par jour, puis augmenter progressivement jusqu'à quatre heures.

Étirement 2-3-4... et au-delà.
Ne restez pas planté là. Bougez ! Que vous fassiez de la marche rapide autour du pâté de maisons, que vous vous entraîniez sur un tapis de course ou que vous sautiez d'un exercice HIIT à la maison, 30 minutes de cardio modéré par jour suffisent à faire la différence en matière de contrôle du poids, d'espérance de vie et de bien-être général.

Trouvez la lumière.
Même si travailler à domicile peut vous donner l'impression d'être un peu fou, être confiné dans son propre espace a ses avantages. D'abord, pas de lumières fluorescentes éblouissantes. Ou du moins, la possibilité de les éteindre pour profiter de la lumière naturelle. Être assis sous ces lumières artificielles augmente le stress et favorise les migraines et les troubles affectifs saisonniers. Et avec la lumière naturelle, on obtient de la vitamine D (un minéral essentiel pour nous tous) et une humeur plus sereine et sereine.